腰部伸展運動 (2)

第一步： 

挺直腰背坐在穩固的椅子，轉動腰部時保持下半身穩定，無須轉動下半身。

第二步： 

身體慢慢向右轉，直到左腰側感到輕微拉扯，維持10秒。

重覆以上伸展3次。