背部伸展運動

第一步： 

挺直腰背、雙腳微微分開站立，雙腳打開肩膀的闊度，保持直立姿勢。

第二步： 

雙手放於下背部，上半身慢慢向後傾，下半身維持穩定，直到背部感到輕微拉扯，以放鬆下背部肌肉。維持10秒。

重覆以上伸展3次。