小腿伸展運動

挺直腰背站立，一隻腳踩住牆壁，另一隻腳保持穩定。將身體重心向前傾時，以放鬆踩住牆壁的小腿後方肌肉。

左腳踩住牆壁，身體慢慢向前傾，直到左 小腿後面感到輕微拉扯，維持10秒。

再進行右小腿伸展。

重覆以上伸展3次。