上肢強化運動

第一步： 

挺直腰背站立，雙腳打開肩膀的闊度，保持直立姿勢。當雙手拉動彈力帶時，維持下半身穩定，以強化手臂肌肉。

第二步： 

雙腳分開站立，雙手抓住彈力帶，抬起手臂至肩膀高度，然後雙手向兩邊伸展手臂，維持5秒。

第三步： 

雙腳分開站立，雙手抓住彈力帶

第四步： 

抬起左手向左上方，右手向右下方伸展手臂，維持5秒。

第五步： 

雙腳分開站立，雙手抓住彈力帶。

第六步： 

抬起右手向右上方，左手向左下方伸展手臂，維持5秒。
重覆以上強化運動3次。

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