下肢伸展運動

右手扶穩定的物件，如：牆、椅背或桌子，用左手將右腳從後提起至臀部，直至右大腿前面感到輕微拉扯，以放鬆被提起右腳的大腿前方肌肉。 

再進行左大腿伸展。

重覆以上伸展3次。