腰部伸展運動 (1)

挺直腰背站立，雙腳打開肩膀的闊度，保持直立姿勢。當雙手向上伸展，以放鬆腰部肌肉。

身體挺直，雙手互扣，掌心向上，雙手向上伸，直至上背及手臂感到輕微拉扯，維持10秒。

重覆以上伸展3次。