手掌及手背伸展運動

第一步： 

挺直腰背站立或坐在穩固的椅子，保持上半身穩定。左手/右手向前伸直至肩膀的高度，按壓手掌時，以放鬆前臂肌肉。

左手伸直，指尖向上，右手前掌橫置於左手掌，向身體方向施壓，直到前臂感到輕微拉扯，維持10秒。

第二步： 

左手伸直，指尖向下，右手前掌橫置於右手背，向身體方向施壓，直到前臂感到輕微拉扯，維持10秒。

右手重覆以上動作，維持10秒。

重覆以上伸展3次。