(1) 改善工作場所的設計
- 應調校桌椅至適合高度來配合工作，避免前臂過度伸展，手腕屈曲及扭轉等動作。
- 工作所需物件集中在可觸及範圍，避免經常向後伸展。
- 儘量選用適當工具及儀器，減輕緊握物件時肌肉所發力度。
- 設備應保持在良好狀態。
(2) 改善工作安排，盡量減少重複動作
- 編排輪流負責不同的工作，令工作範圍多元化，減少固定或重複性動作。
- 工作時利用機械輔助工具，如手推車搬運重物。
- 提舉物件時應以大腿肌肉來發力，減輕受傷的機會。
(3) 個人注意事項
- 避免損害肌腱關節的動作，例如手腕屈曲或扭轉、經常彎腰，以及過度伸展等動作。
- 避免固定的姿勢，例如坐或站立過久，應該稍作轉身或走動，紓緩受壓的部分。
- 減低動作的速度，例如工作流程緊密，須要急速的動作，要考慮分工的安排以免集中一個崗位的負擔。
- 工作時應安排適當的休息，短暫的休息比完全沒有歇息的安排為佳，能紓緩肌肉勞損。
參考來源：勞工處. (2009). 職業及安全規例 第VII部 有關體力處理操作的指引。