(1) 改變對工作的態度
- 不必討好所有人
- 學習堅定及禮貌地說「不」
(2) 表達情感
- 情緒低落時，將內心的感受表達出來，甚至哭泣，對紓緩情緒都有幫助。
- 如出現焦慮不安、抑鬱症狀，應向信賴的人傾訴，或找專業輔導人員幫助，有需要時應儘早求診
(3) 學習愛惜自己
- 明白世事沒有完美，也不必刻意追求完美
- 把足夠的時間留給自己，和自己做朋友
(4) 建立支援系統
- 維持與朋友或家人參加一些社交活動，讓情感得到支援
(5) 維持健康的生活方式，適量運動
- 均衡飲食，每天做運動，體能活動及鬆弛可改善情緒和紓緩抑鬱症狀。
(6) 發展多元化興趣
- 參加學習活動、發展一個人及一班人的活動，有助分散不快情緒
(7) 商議改善工作環境及安排
- 向僱主表達意見，消除或減少壓力來源
- 對工作作出計劃，訂立緩急先後次序，改善時間管理
- 長時間工作是不值得鼓勵，空餘時間應放鬆自己，及經常地抽時間小休
參考來源：職業安全健康局. (2006). 工作壓力管理自用套件。